Le cyclisme est une forme d'exercice agréable qui renforce la structure musculaire et cible l'endurance cardiovasculaire. Le cyclisme aide non seulement à perdre du poids, mais tonifie et fait également travailler plusieurs muscles de votre corps. C'est un excellent moyen de mettre votre corps en forme.
Mais ce que font les muscles travail à vélo ? Les principales cibles du cyclisme musculaire sont les muscles du bas du corps, les muscles des bras et le tronc. Ce sont les groupes musculaires que vous pouvez voir une amélioration notable une fois que vous vous engagez à faire du vélo.
Lorsque vous poussez constamment les pédales vers le bas, vous activez vos quadriceps. Par conséquent, avoir des muscles du mollet bombés est très visible chez les cyclistes.
Les muscles du tibia ou les muscles tibiaux antérieurs sont importants pour tirer le pied d'une extrémité étendue à 6 heures vers un coup de pédale à 9 heures. Ils sont essentiels pour marcher et se tenir debout ou même lors de l'exécution d'activités vigoureuses.
Les muscles du tibia sont importants pour équilibrer la mobilité de votre pied et de vos orteils. C'est l'un des muscles les plus actifs lors du pédalage puissant.
Quels muscles le vélo fait-il travailler ? Lorsque vous êtes dans les positions 12 heures et 5 heures, la majorité de vos muscles primaires sont activés. Vous présentez une flexion de la hanche où vos muscles de la hanche et du genou reçoivent une pression une fois que vous créez un coup de pédale.
D'autre part, lorsque vous êtes entre les positions 6 heures et 12 heures, vous ressentirez une certaine flexion du genou qui profite aux muscles de la partie inférieure de votre corps. Avec le pédalage, il peut également cibler vos ischio-jambiers, vos mollets et vos quadriceps.
Une fois que vous alimentez la pédale dans laquelle votre hanche et votre genou s'étendent pour appuyer sur une pédale vers le bas, vos muscles fessiers et quadriceps sont activés. Ces muscles seront rejoints par les ischio-jambiers et les muscles du mollet chaque fois que vous augmenterez le niveau de pédalage.
L'endurance et la force ne sont pas seulement améliorées lorsque vous soulevez des poids. Le vélo musculaire travaille également sur votre endurance et votre force. Pour ce faire, vous devez utiliser le rapport le plus élevé pendant la conduite. De cette façon, les composants, en particulier la vitesse de votre vélo, nécessiteront plus de force et de puissance.
Une autre façon d'engager vos principaux groupes musculaires et votre tronc consiste à utiliser un vélo d'exercice et un entraînement elliptique. Cet équipement vous permet de contrôler la vitesse et la résistance de votre activité. Si vous souhaitez développer vos muscles rapidement, vous pouvez définir un entraînement de résistance plus élevé et augmenter la vitesse.
Vous pouvez accompagner cela d'un entraînement fractionné. Vous avez la possibilité de ralentir la vitesse et de diminuer la résistance. Ensuite, augmentez-le à nouveau lorsque vous retrouvez plus de force et d'énergie.
D'autre part, nous vous recommandons de le faire à l'extérieur, afin que vous puissiez placer plus de défis et de stress dans votre environnement. Faire du vélo à l'extérieur sur des collines peut également offrir une plus grande résistance.
